Кальций – макроэлемент, который большей частью содержится в скелете и зубах. Он является активатором целого ряда ферментов и гормонов. Основной источник кальция – молочные и кисломолочные продукты. В меньшей степени он содержится в морепродуктах, капусте, шпинате, репе. Кальций сложно усваивается организмом, пища в недостаточной мере способствует восполнению запаса кальция, поэтому зачастую необходим дополнительный прием макроэлемента. Недостаток кальция организм восполняет из костей, что влечет за собой утрату костной прочности. При этом также страдают системы и органы, в деятельности которых кальций принимает непосредственное участие.
Витамин D3 усиливает впитывание кальция кишечником и препятствует выведению кальция из организма. Также витамин D3 снижает восприимчивость организма к кожным заболеваниям.
Одной из самых главных функций кальция является формирование и сохранение целостности зубов и костей. Он также влияет на сокращение и расслабление мышц, в частности на координацию сердцебиения. Кальций регулирует давление крови, за счет усиления витамина К нормализует свертываемость крови, участвует в процессах роста и укреплении соединительных тканей клеток. Также кальций влияет на устойчивость организма к аллергиям, работу иммунной системы.